Be in Bikram

Групповые занятия йогой

Бикрам йога

Практика Бикрам йоги — это 26 асан (упражнений) в горячем помещении. За счёт температуры мышцы человека становятся эластичными, суставы и связки разогреваются, улучшается растяжка; интенсивное потоотделение помогает очистить тело, избавиться от токсинов.

Бикрам йога подойдет тем, кто не боится усиленных нагрузок и привык добиваться результатов в короткие сроки, целеустремлен и открыт новому. Также Бикрам йога — отличный вариант для тех, кто давно мечтает похудеть.

Преподаватели Бикрам йоги.

Занятие проводится при температуре 40⁰С и влажности воздуха 40%. Продолжительность 90 минут.

Подробнее о Бикрам йоге.

Core 40

Занятие продолжительностью 90 минут, состоящее из 40 поз и двух дыхательных упражнений. Последовательность асан, которую разработал Тони Санчез, рассчитана на укрепление позвоночника и основных мышц тела. Core 40 — отличное дополнение начального класса Бикрам йоги, нацеленное на проработку всего тела целиком. Акцент направлен в основном на укрепление мышц рук и на раскрытие бедер.

Преподаватель: Сергей Зуев.

Занятие проводится при температуре 35⁰С и влажности 40%. Продолжительность 90 минут.

Core 40 подходит как для практикующих начального уровня, так и для продвинутых.

Advanced Bikram

Бикрам Йога продвинутого уровня — это углубленный класс для опытных студентов, которые уже изучили начальный 26+2 класс и хотят двигаться дальше.

Занятие этого уровня является логическим продолжением начального и среднего уровней. Оно включает в себя, как позы из классов 26+2 и Core 40, так и ряд более сложных асан. Например, таких как стойка на руках, стойка на голове, шпагат, упражнения на раскрытие бедер (серия лотоса), глубокие прогибы (полный верблюд и полная кобра). Все позы выполняются по одному разу, а перерывов на шавасаны меньше.

Преподаватель: Екатерина Зуева.

Температура 35⁰С и влажность 40%. Продолжительность 120 минут.

Advanced Bikram подходит для практикующих среднего и продвинутого уровней.

Бикрам Битс

Класс Beats — это начальный класс Бикрам йоги из 26 поз и двух дыханий под музыкальное сопровождение. Учитель ведет занятие со своего коврика, и практически нет инструкций. Просто расстелите коврик и отдайтесь потоку.

Одна длинная последовательность поз. Рекомендуется сделать хотя бы 10 стандартных классов Бикрам йоги перед тем, как пробовать Bikram Beats.

Ведущая: Ирина Криворучко.

Продолжительность 90 минут. Температура 40⁰С, влажность 40%.

Хот Виньяса

Динамичный вид йоги, в котором позы перетекают одна в другую и напрямую связаны с практикой дыхательных техник.

В Хот Виньясе мы учимся сочетать движение с дыханием, что превращает переход из асаны в асану в непрерывный танец. Каждая предыдущая поза подготавливает к следующей, а правильное и спокойное дыхание помогает двигаться дальше. Динамическое движение разогревают тело изнутри, благодаря чему улучшается кровообращение, а полезные вещества лучше усваиваются. Постоянная нагрузка тренирует волю и учит выносливости, ориентации на результат и дисциплине.

Преподаватель: Александра Смирнова.

Занятие проводится при температуре 35⁰С и влажности 40% . Продолжительность 90 минут.

Хот Power йога

Разновидность виньясы, которая состоит из определенного набора асан хатха-йоги.

Эта практика сочетает комбинации возможностей, трансформации, сотрудничества с телом, работы с собой и над собой, на коврике и за его пределами.

Барон Баптист создал это направление на основе учений своих восточных учителей. Он стремился к стилю, который работает над расширением возможностей, укреплением и растяжением умов и тел современных западных людей. Для всех уровней подготовленности.

Преподаватель: Ирина Криворучко.

Занятие проводится при температуре 35⁰С и влажности 40%. Продолжительность 90 минут.

Inferno Hot Pilates

Бодрящий баланс силовой и кардио нагрузок. Интенсивная тренировка направлена на работу с мышцами кора — пресса и спины, плеч, и ягодичными.

Эмоциональное занятие с интервальными подходами: чередование 20 секунд упражнений и 10 секунд перерывов между каждым подходом. Тепло и влажность помогают большему потоотделению и потери лишнего веса, улучшают циркуляцию крови и защищают наши мышцы и суставы. Занятие проводится под энергичную музыку.

Преподаватель: Валерия Азарова.

Температура 35°C и влажность 40%. Продолжительность — 60 минут.

Inferno Hot Pilates подходит для практикующих среднего и продвинутого уровней.



Познакомиться с нашей студией Be in Bikram и попробовать все направления вы можете, приобретя пробный абонемент. Подробнее можно узнать в разделе акции и скидки.

Расписание занятий доступно здесь.