Be in Bikram

Йога для начинающих

Йога – дисциплина, доступная каждому в любом возрасте. Она помогает нам стать сильнее, выносливее и спокойнее, развивать гибкость и избавиться от вредных привычек. Упражнения йоги подарят молодость позвоночнику и суставам, а уму – безмятежность и покой.

Само слово «йога» означает «соединение», «союз», «единение» - и это уже указывает нам на саму суть йоги – союз тела и духа, их гармонию и взаимодействие. Йога - это не просто автоматические физические упражнения, это баланс между концентрацией в каждом моменте и расслаблением (отпусканием) ума.

Нахождение в моменте «здесь и сейчас» очень важно для начинающих практику йоги. В этом помогут специальные упражнения на дыхание и настрой на практику.

Как и везде, в йоге тоже есть свой ряд правил, которым нужно следовать, особенно, если вы новичок.

  • От простого к сложному. Йога не терпит спешки: действуйте постепенно увеличивая нагрузку;
  • Ненасилие – один из принципов безопасной практики. Никогда не делайте асаны через боль и преодоление боли. Действуйте в зоне комфорта;
  • Выберите нескользящий коврик и занимайтесь босиком;
  • Дышите естественно, через нос, не задерживайте дыхание, если нет специальных указаний;
  • Не принимайте пищу за 2-3 часа до практики или занимайтесь на пустой желудок;
  • Подходящая одежда для йоги – удобная, не стесняющая движений, но и не слишком свободная. Ничто не должно вам мешать или отвлекать;
  • Начав практику, внимательно следуйте инструкциям и сосредоточьтесь на телесных ощущениях;
  • В завершение занятия – обязательная релаксация. Уделяйте ей не менее 5 минут.

Мы познакомим вас с йогой в нашей студии.


Расписание занятий, Первый раз, Этикет студии, Вопросы.