Be in Bikram

Вопросы

Ответы на часто задаваемые вопросы:

  • Как часто нужно заниматься?
    Чем больше практики — тем лучше результаты, и быстрее наступают перемены в организме. Несколько первых занятий затрачивается больше усилий и энергии и телу непривычно в новых условиях. Со временем перемены становятся ощутимы: уменьшается уровень стресса, и появляется ощущения прилива физической, интеллектуальной и сексуальной энергии. Вот почему так важно регулярное выполнения практики.
  • Как повлияет на мой организм практика Бикрам йоги?

    Бикрам — это универсальный комплекс упражнений для тела и сознания, который положительно влияет на перемены во всех уровнях организма:

    • Укрепляются мышцы и костный скелет и увеличивается подвижность суставов.
    • Выравнивается нервная система, улучшаются интеллектуальные процессы.
    • Нормализуется дыхание и насыщается кислородом.
    • Улучшается кровообращение.
    • Выводятся вредные токсины, очищается кровь.
    • Кожа тонизируется, увлажняется, омолаживается.
    • Метаболизм стабилизируется, улучшается пищеварение.
  • Я редко занимаюсь спортом и у меня плохая растяжка, это препятствие?
    Нет никаких физических ограничений для занятий Бикрам йогой. Последовательность асан разработана таким образом, чтобы равномерно развивать гибкость, силу и равновесие. Это полностью безопасная практика, которая предназначена для общего укрепления всех систем организма.
  • Почему такая температура?
    Зал для Бикрам практики специально нагревается до 40⁰С при влажности воздуха 40%, для того, чтобы разогреть тело и суставы. Все асаны направлены на усиление кровообращения и детоксикации. Эти процессы создают оптимальные условия для улучшения работы внутренних органов и всех систем организма. Нагретое помещение способствует безопасному и глубокому выполнению асан.
  • Что если такая температура — это слишком для меня?
    Нет ничего страшного в том, что занятие в обстановке повышенной температуры и влажности сначала покажется сложным. В этом случае, мы рекомендуем просто отдохнуть — присесть или прилечь, но не покидать зал. Через 3-5 занятий ваш организм постепенно привыкнет, и вы перестанете обращать внимание на температуру и сфокусируетесь на результатах, которые обязательно будут, если постоянно практиковаться!
  • Бикрам йога считается кардио-тренировкой?
    Определенно да! Кардио (или аэробными) тренировками считаются упражнения, задействующие сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ответственные за снабжение организм кислородом. Бикрам йога — это комплекс упражнений, которые укрепляют сердечную мышцу, чтобы с каждым ударом сердца в тело поступало больше крови. А из-за усиленного выведения токсинов кровь становится лучше и эффективнее питает тело кислородом.
  • Бикрам йога помогает сбросить вес?
    Да, и к тому же, быстро и безопасно. Физическая активность в условиях нагретого и влажного воздуха в зале стимулирует избавление от лишних отложений и токсинов в теле. Кроме того, будучи комплексной системой, Бикрам йога благотворно влияет на саморегуляцию внутренних процессов, таких как пищеварение, дыхание и кровообращение. Также Бикрам йога положительно воздействует на наше эмоциональное состояние, что отражается в уменьшении уровня стресса и тревоги — факторов, воздействующих на аппетит и метаболизм.
  • После занятия Бикрам йогой я чувствовала мышечную боль, мне стоит беспокоиться?
    Конечно, ваш организм может так реагировать, если вы новичок и находитесь не в самой своей лучшей физической форме. Мышечная боль вызывается избытком молочной кислоты в мышцах, если во время интенсивных упражнений вам потребовалось слишком много энергии и это привело к перенапряжению. Чтобы снизить этот эффект, мы рекомендуем делать растяжку в течение дня и избегать длинных перерывов между занятиями.
  • Что стоит делать и чего не стоит делать перед классом и сразу после занятия?
    Во время практики Бикрам йоги потеря жидкости составляет в среднем 1-2 литра. Поэтому мы рекомендуем пить воду до, во время и сразу после занятия, чтобы помочь организму пополнить ее запасы и вывести токсины. А вот есть накануне класса нельзя. Поэтому мы советуем придерживаться фиксированного расписания приемов пищи и сна и сбалансировать свой рацион разнообразными питательными веществами.
  • Можно ли есть перед классом йоги?
    Практиковать йогу с полным желудком некомфортно, поэтому мы не советуем принимать тяжелую пищу позже чем за 2 часа до занятия.
  • Что если окажется, что я совсем не гибкий?
    Дело не в том, насколько вы гибкий или гибкая, а в том, с каким настроем приходите на класс. Оцените свои особенности, бросьте им вызов и вы получите 100% пользы от практики!
  • Какая польза от занятий Бикрам йогой?

    При условии регулярной практики тело и организм буквально перерождается:

    • Увеличиваются гибкость, сила и равновесие.
    • Все мышцы приходят в тонус.
    • Оздоравливается иммунная система, снижается уровень стресса.
    • Укрепляется костная система.
    • Нормализуется пищеварительная и кровеносная системы.
    • Очищается лимфатическая система.
    • Организм расслабляется и появляется здоровье в всем теле.
  • Можно ли практиковать Бикрам йогу во время беременности?

    Если вы практиковали Бикрам йогу до беременности, то рекомендуется воздержаться от практики Бикрам йоги в первый триместр беременности, а вот во второй и третий — организму матери и малыша занятия только на пользу. А наши преподаватели всегда посоветуют, каким образом изменить последовательность асан с учетом вашего положения.

    Если же вы раньше не занимались Бикрам йогой, мы не советуем начинать практику горячей йоги во время беременности.

    Внимание: в любом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как приступать к физической нагрузке!

  • Может, я слишком старый, чтобы практиковать Бикрам йогу?
    Отнюдь! Молодой, пожилой, больной и слабый — все могут обратиться к занятиям йогой и извлекать пользу.
  • Можно привести детей на класс?

    Да, дети занимаются Бикрам йогой. Однако, если ребенку меньше 16-ти лет, ему лучше посещать практику в сопровождении взрослых.

    Если хотите привести своих сына или дочь, пожалуйста, позвоните нам по телефону: +7 (499) 009-89-64 для получения подробной информации!

  • Какое количество воды рекомендуется выпивать до класса?
    Для поддержания нормальной работы организма врачи рекомендуют выпивать минимум 2 литра воды в день. Если же вы практикуете Бикрам йогу, пожалуйста, потребляйте не менее 3-х литров ежедневно!
  • Что надеть?
    Удобная и эластичная одежда. Без длинных рукавов и стеснения движений. Женщинам рекомендуем спортивные топы и бриджи, мужчинам — шорты и футболку.
  • Что мне нужно для класса?
    1. Два больших полотенца — одно для занятия, чтобы накрыть коврик (из-за обильного потоотделения он быстро станет скользким), другое — для душа;
    2. Большая бутылка воды;
    3. Коврик для йоги.

    *Полотенца и коврики мы предоставляем в аренду и вода всегда имеется в студии Be in Bikram в продаже.

  • Какую квалификацию имеют преподаватели?
    Все преподаватели йога-студии Be in Bikram прошли интенсивный двухмесячный тренинг и получили сертификат инструктора по Бикрам йоге лично от основателя направления Бикрама Чоудхури. Данный сертификат гарантирует, что класс будет проведен в точности так, как он задуман, и преподается в каждой студии Бикрам йоги во всем мире.