Be in Bikram

Бикрам йога оздоравливает организм

11 марта 2019
Автор: Олеся Рудер, преподаватель Бикрам йоги в студии Be in Bikram

Бикрам йога является популярной стандартизированной системой, разработанной Бикрамом Чоудхури. Основные отличия Бикрам йоги от других стилей: занятие состоит из 26 асан хатха-йоги и 2 дыхательных упражнений, выполняется в хорошо прогретом помещении при температуре 38-40 °C и 40% влажности, инструкции учителя облечены в специальный «диалог».

Бикрам йога оздоравливает организм

Регулярная практика Бикрам йоги комплексно оздоравливает организм на физическом и ментальном уровне: снижает восприимчивость к стрессу, избавляет от болей, стимулирует иммунную систему, способствует похудению и исчезновению целлюлита.

Бикрам йога помогает избавиться от стресса

Бикрам йога комплексно воздействует на эмоциональную сферу человека.

Высокая температура во время класса вынуждает практикующих не распыляться, концентрировать внимание на дыхании, словах учителя, выполнении асан (упражнений). Посторонние мысли отступают, что способствует глубокому ментальному отдыху.

Дыхание — это важная часть урока Бикрам йоги. Медленное глубокое дыхание снабжает организм кислородом, успокаивает психику, регулирует эмоции, вводит в медитативное состояние. Концентрируясь на дыхании, человек полностью присутствует в настоящем моменте, позволяет мозгу отдохнуть от потока мыслей.

Тесты показали, что после 8 недель регулярной практики Бикрам йоги у испытуемых значительно улучшилась внимательность и снизился уровень стресса. Что позволяет говорить о том, что Бикрам йога помогает в лечении болезней связанных со стрессом.

Бикрам йога нормализует артериальное давление

Согласно исследованиям, проведенным в США, у людей, регулярно практикующих Бикрам йогу, было отмечено более низкое артериальное давление и более низкий ритм сердцебиения, чем в среднем по стране.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы необходимо проконсультироваться с врачом перед началом практики. Если специалист разрешил физическую активность, важно быть терпеливым и аккуратным, слушать свое тело и не выкладываться полностью на первых занятиях.

В начале практики важно проявлять осторожность с прогибами назад и асанами на баланс, так как они создают давление в области сердца. Следует выполнять эти асаны на 5 счетов первые 2 недели, затем увеличить до 10 счетов. Однако, нежелательно исключать прогибы из практики. Именно они в долгосрочной перспективе приведут к улучшению состояния.

Стабильное посещение Бикрам йоги в короткие сроки регулирует артериальное давление. В начале занятий давление может немного повышаться, но когда тело адаптируется, оно будет стремиться к норме.

Бикрам йога избавляет от болей в спине

Боль в спине в большинстве случаев вызвана малоподвижным образом жизни, негибкими слабыми мышцами спины, стрессом и травмами различного характера. Бикрам йога снимет боль в пояснице уже после первых занятий.

Начиная с первой позы Полумесяца и заканчивая финальной скруткой позвоночника, последовательность Бикрам йоги методично прорабатывает все тело, укрепляет мышцы и развивает гибкость. В серию из 26 асан включен специальный комплекс упражнений на укрепление мышц спины. Чередование прогибов и наклонов во второй части класса создает попеременную компрессию и вытяжение позвоночника, оказывая массажный эффект, улучшая кровообращение и поступление питательных веществ к позвонкам.

Бикрам йога помогает при артрите

Артрит — это болезнь, поражающая суставы. Среди причин выделяют инфекции, нарушения обменных процессов, травмы, недостаток минералов и витаминов.

Комплекс Бикрам йоги позволяет последовательно проработать все внутренние органы, мышцы, связки, суставы.

Бикрам йога улучшает кровообращение. Удерживая асану, мы сжимаем определенные части тела, от которых происходит отток крови. После расслабления зажима, свежая кровь сильнее притекает к этому месту, уменьшает воспаление и ускоряет заживление. Поэтому у людей, страдающих артритом, наблюдается улучшение состояния суставов и облегчение болей.

Бикрам йога — лучший способ похудеть

Бикрам йога — это прекрасная альтернатива различным методам аппаратной косметологии и пластической хирургии.

За счет активного потоотделения происходит очищение организма на клеточном уровне. Все накопленные шлаки и токсины через поры кожи покидают тело. Происходит мощный детокс.

Высокая температура на классе стимулирует работу сердца и сердечно — сосудистой системы. Обогащенная кислородом кровь быстрее движется ко всем клеткам тела, питая и заряжая их энергией, омолаживая весь организм.

Занятия Бикрам йогой ускоряют метаболизм. Сжигается больше калорий, чем при обычной температуре, потому что требуется больше энергии для охлаждения тела. Практически все студенты отмечают снижение веса, уменьшение объемов тела.

Не ждите быстрых результатов, занимайтесь регулярно, получайте удовольствие от практики, тогда прекрасное самочувствие и позитивный настрой станут вашими спутниками каждый день.